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Marathon-Schuhe: Welcher Laufschuh für welche Distanz?
Die Wahl des richtigen Laufschuhs ist für Marathonläufer eine der wichtigsten Entscheidungen. Der Schuh beeinflusst nicht nur die Leistung, sondern auch die Gesundheit von Gelenken und Sehnen über die gesamte Distanz. Trainingsschuhe vs. Wettkampfschuhe Trainingsschuhe bieten mehr Dämpfung und Stabilität für das tägliche Training. Sie sind schwerer, aber schonen die Gelenke bei den vielen Trainingskilometern. Wettkampfschuhe sind leichter und dynamischer, bieten aber weniger Schutz. Die modernen Carbon-Laufschuhe mit ihren Carbonplatten in der Zwischensohle können die Laufökonomie verbessern, belasten aber die Wadenmuskulatur und Achillessehne anders. Worauf es bei der Auswahl ankommt... Mehr lesen …
Sport trotz Achillessehnenschmerzen: Was geht noch?
Eine Achillessehnenentzündung bedeutet nicht automatisch Sportverbot. Im Gegenteil: Völlige Inaktivität kann die Situation sogar verschlechtern. Entscheidend ist die richtige Sportart und Dosierung. Sportarten, die möglich sind Schwimmen belastet die Achillessehne kaum und hält die Fitness aufrecht. Radfahren (mit angepasster Sattelhöhe) ist meist gut verträglich. Aquajogging bietet ein intensives Training ohne Stoßbelastung. Krafttraining für den Oberkörper bleibt uneingeschränkt möglich. Nordic Walking ist schonender als Joggen, aber Hügel sollten vermieden werden. Sportarten mit Vorsicht Wandern auf flachem Terrain ist meist möglich, Bergabgehen belastet die Achillessehne stark. Yoga und Pilates ja, aber Übungen... Mehr lesen …
Volleyball-Verletzungen: Prävention und Behandlung
Volleyball ist ein temporeicher Sport mit ständigen Sprüngen, schnellen Richtungswechseln und Überkopfschlägen. Die Belastung für Gelenke und Sehnen ist enorm – entsprechend häufig treten sportarttypische Verletzungen auf. Die häufigsten Volleyball-Verletzungen Am Sprunggelenk treten vor allem Umknickverletzungen auf, häufig beim Landen nach Blockaktionen am Netz. Bänderdehnung und Bänderrisse des Außenbandapparats sind die Folge. Am Knie ist das Springerknie (Patellasehnenentzündung) die typische Volleyball-Verletzung. Die ständige Sprungbelastung überlastet die Patellasehne. An der Schulter können Impingement-Syndrom und Probleme der Rotatorenmanschette durch wiederholte Schlagbewegungen entstehen. An den Fingern sind Kapselrisse und Stauchungen durch Ballkontakt häufig,... Mehr lesen …
Cool-Down nach dem Sport: Routinen der Profis für jeden
Das Training ist geschafft – ab unter die Dusche? Wer das Cool-Down überspringt, verschenkt Regenerationspotenzial und riskiert langfristig Verletzungen. Profisportler wissen: Die Zeit nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training selbst. Warum Cool-Down wichtig ist Ein strukturiertes Cool-Down unterstützt den Abbau von Laktat und anderen Stoffwechselprodukten, normalisiert die Herzfrequenz schrittweise, fördert die Durchblutung der beanspruchten Muskulatur, reduziert den Muskeltonus und beugt Muskelkrämpfen vor und bereitet den Körper auf die Regenerationsphase vor. Die optimale Cool-Down-Routine Phase 1 (5 Minuten): Leichtes Auslaufen oder langsames Radfahren, um die Herzfrequenz sanft zu... Mehr lesen …
CrossFit, HYROX & Co: Verletzungsrisiken und Regeneration
Funktionales Fitness-Training erlebt einen Boom. CrossFit, HYROX und ähnliche Wettkampfformate kombinieren Kraft, Ausdauer und Koordination in hochintensiven Workouts. Die Begeisterung ist groß – aber auch die Verletzungsrate. Typische Verletzungen Die häufigsten Beschwerden im funktionalen Training betreffen den Schulterbereich (Impingement, Rotatorenmanschetten-Probleme durch Überkopfbewegungen), den unteren Rücken (Bandscheibenvorfälle, Muskelzerrungen durch schwere Lifts), die Knie (Meniskusprobleme, Patellasehnenentzündung durch Sprünge und Kniebeugen) und die Handgelenke (Sehnenscheidenentzündung durch Gymnastics-Elemente). Prävention Eine saubere Technik ist der wichtigste Schutzfaktor. Lassen Sie sich von qualifizierten Trainern einweisen und steigern Sie Gewichte nur bei einwandfreier Ausführung. Ausreichend Aufwärmen vor... Mehr lesen …
CryoElixir im Einsatz: Schnelle Hilfe am Spielfeldrand
Im Mannschaftssport zählt bei Verletzungen jede Sekunde. Ob Fußball, Handball, Hockey oder Rugby – Prellungen, Zerrungen und Verstauchungen gehören zum Alltag. Eine schnelle und effektive Erstversorgung kann den Unterschied machen zwischen einer kurzen Spielpause und wochenlangem Ausfall. Die Herausforderung am Spielfeldrand Klassische Eisbeutel sind sperrig, die Kühlung schwer zu dosieren und der direkte Hautkontakt riskant. Auf dem Spielfeld braucht es eine Lösung, die schnell einsatzbereit ist, sich flexibel an jede Körperstelle anlegt und eine kontrollierte Tiefenkühlung ermöglicht. CryoElixir in der Praxis CryoElixir bietet genau diese Flexibilität: Die Anwendung ist in... Mehr lesen …
Kältetherapie bei Verletzungen: So wirkt Kühlung richtig
Kühlung ist die älteste und bewährteste Sofortmaßnahme bei Verletzungen. Doch nicht jede Form der Kühlung ist gleich effektiv – und falsch angewandte Kälte kann sogar kontraproduktiv sein. Ein Überblick über die Wirkungsweise und die richtige Anwendung. Wie wirkt Kälte auf den Körper? Kälte löst im Gewebe eine Kaskade von Reaktionen aus: Vasokonstriktion – die Blutgefäße verengen sich, wodurch Schwellungen und Einblutungen reduziert werden. Verlangsamung des Zellstoffwechsels, was Sekundärschäden durch Sauerstoffmangel im verletzten Gewebe begrenzt. Reduktion der Nervenleitgeschwindigkeit, was zu Schmerzlinderung führt. Hemmung von Entzündungsmediatoren, die den Schmerz-Schwellungs-Kreislauf unterbrechen. Die PECH-Regel... Mehr lesen …
Arthrose: Wenn das Gelenk streikt – Symptome und Behandlung
Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung weltweit. In Deutschland sind etwa fünf Millionen Menschen betroffen – Tendenz steigend. Doch Arthrose bedeutet nicht zwangsläufig Schmerz und Einschränkung. Mit der richtigen Behandlung lässt sich die Lebensqualität deutlich verbessern. Was ist Arthrose? Bei der Arthrose verschleißt der Gelenkknorpel über das altersübliche Maß hinaus. Der Knorpel wird rau, dünner und kann im Endstadium vollständig verschwinden. Dann reibt Knochen auf Knochen – mit entsprechenden Schmerzen. Die häufigsten Arthrose-Formen Gonarthrose (Kniearthrose) ist die häufigste Form, gefolgt von Coxarthrose (Hüftarthrose), Fingerarthrose (Heberden- und Bouchard-Arthrose) und Sprunggelenksarthrose. Kühlen oder... Mehr lesen …
Restless Legs Syndrom: Kühlung als Linderung für unruhige Beine
Das Restless Legs Syndrom (RLS) betrifft bis zu zehn Prozent der Bevölkerung und äußert sich durch einen unwiderstehlichen Bewegungsdrang der Beine, besonders in Ruhephasen. Kühlung kann eine überraschend effektive Linderung bieten. Was ist das Restless Legs Syndrom? Beim RLS treten unangenehme Missempfindungen in den Beinen auf – Kribbeln, Ziehen, Brennen oder ein Gefühl wie Ameisenlaufen. Die Symptome verschlimmern sich typischerweise abends und nachts, bei Ruhe und Entspannung. Nur Bewegung bringt vorübergehende Erleichterung – ein Teufelskreis, der den Schlaf massiv beeinträchtigen kann. Warum kann Kühlung helfen? Kühlung wirkt auf mehreren Ebenen:... Mehr lesen …
Stoßwellentherapie bei Achillessehnenschmerzen: Was bringt es?
Die extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) hat sich als Behandlungsoption bei chronischen Achillessehnenbeschwerden etabliert. Doch was genau passiert bei der Behandlung, und für wen ist sie geeignet? Wie funktioniert Stoßwellentherapie? Bei der ESWT werden energiereiche Schallwellen auf das betroffene Gewebe gerichtet. Diese mechanischen Impulse lösen im Gewebe biologische Reaktionen aus: Sie stimulieren die Durchblutung, fördern die Freisetzung von Wachstumsfaktoren, regen die Zellregeneration an und können schmerzleitende Nervenfasern beeinflussen. Wann ist Stoßwellentherapie sinnvoll? Die ESWT wird primär bei chronischen Beschwerden eingesetzt, die auf konservative Maßnahmen wie Physiotherapie und exzentrisches Training nicht ausreichend ansprechen.... Mehr lesen …
Exzentrisches Training bei Achillessehnenentzündung: Anleitung
Exzentrisches Training gilt als Goldstandard in der konservativen Therapie der Achillessehnenentzündung. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit dieses Trainingsansatzes, bei dem die Sehne unter kontrollierter Last gedehnt wird. Was bedeutet exzentrisches Training? Bei einer exzentrischen Muskelkontraktion verlängert sich der Muskel unter Spannung – im Gegensatz zur konzentrischen Kontraktion, bei der er sich verkürzt. Für die Achillessehne bedeutet das: Die Wadenmuskulatur bremst eine Abwärtsbewegung ab, während sich die Achillessehne unter Last verlängert. Dieser Reiz stimuliert die Sehne zur Umstrukturierung und Heilung. Das Alfredson-Protokoll – Schritt für Schritt Das von dem schwedischen Orthopäden... Mehr lesen …
Gichtanfall: Soforthilfe und richtige Behandlung
Ein akuter Gichtanfall gehört zu den schmerzhaftesten Erlebnissen überhaupt. Das betroffene Gelenk – meist das Großzehengrundgelenk – schwillt an, rötet sich, wird heiß und ist extrem berührungsempfindlich. Schnelles Handeln ist entscheidend. Was passiert bei einem Gichtanfall? Gicht entsteht durch erhöhte Harnsäurewerte im Blut. Wenn die Harnsäurekonzentration einen Schwellenwert überschreitet, bilden sich Harnsäurekristalle, die sich in Gelenken ablagern. Das Immunsystem reagiert auf diese Kristalle mit einer heftigen Entzündungsreaktion – dem Gichtanfall. Sofortmaßnahmen Das betroffene Gelenk sofort kühlen – die Kälte lindert den Schmerz und hemmt die Entzündung. CryoElixir bietet hier eine... Mehr lesen …
Quarkwickel: Traditionelles Hausmittel bei Entzündungen
Der Quarkwickel ist eines der bekanntesten Hausmittel bei Entzündungen und Schwellungen. Seit Generationen wird Quark als kühlendes und entzündungshemmendes Mittel eingesetzt. Doch was kann der Quarkwickel wirklich, und wann gibt es bessere Alternativen? Wie funktioniert ein Quarkwickel? Die kühlende Wirkung des Quarkwickels beruht auf dem Verdunstungseffekt: Während der Quark auf der Haut trocknet, entzieht die Verdunstung dem Gewebe Wärme. Zusätzlich wirkt die Milchsäure im Quark leicht entzündungshemmend. Der Quark speichert die Kühle länger als ein feuchtes Tuch und passt sich gut an die Körperform an. Anleitung Streichen Sie zimmerwarmen (nicht... Mehr lesen …
Kühlbandagen im Vergleich: Wann sie helfen und worauf achten
Kühlbandagen sind ein bewährtes Mittel bei Sportverletzungen, Gelenkentzündungen und nach Operationen. Doch die Auswahl ist groß und nicht jede Kühlmethode ist gleich effektiv. Ein Überblick über die verschiedenen Optionen. Arten von Kühlbandagen Gel-Kühlpacks Die gängigste Variante: Flexibler Gelpack, der im Gefrierfach gekühlt wird. Günstig und wiederverwendbar, aber die Kühlung ist schwer zu dosieren und kann bei direktem Hautkontakt zu Kälteschäden führen. Die Kühlwirkung lässt schnell nach. Kompressionskühlbandagen Kombinieren Kühlung mit Kompression. Die Bandage fixiert den Kühlpack am Körper und übt gleichzeitig leichten Druck aus. Gut bei akuten Verletzungen nach der... Mehr lesen …
Die 5 besten Informationsquellen bei Gelenkbeschwerden
Wer unter Gelenkbeschwerden leidet, sucht oft im Internet nach Informationen. Doch die Qualität variiert enorm. Hier stellen wir fünf vertrauenswürdige Quellen vor, die evidenzbasierte Informationen zu Gelenk- und Sehnenerkrankungen bieten. 1. Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) Die DGOU bietet aktuelle Leitlinien und Patienteninformationen zu orthopädischen Erkrankungen. Besonders wertvoll sind die evidenzbasierten Behandlungsempfehlungen, die regelmäßig aktualisiert werden. 2. Gesundheitsinformation.de (IQWiG) Das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen bietet unabhängige, laienverständliche Gesundheitsinformationen. Die Inhalte basieren auf systematischen Recherchen der wissenschaftlichen Literatur und sind werbefrei. 3. Deutsche Arthrose-Hilfe e.V. Speziell... Mehr lesen …
5 bewährte Tipps bei gereizter Achillessehne
Eine gereizte Achillessehne kann den Alltag erheblich einschränken. Doch mit den richtigen Maßnahmen lässt sich die Situation schnell verbessern. Hier sind fünf bewährte Tipps, die Sie sofort umsetzen können. Tipp 1: Gezielte Kühlung Kühlung ist die wichtigste Sofortmaßnahme bei einer gereizten Achillessehne. Sie hemmt die Entzündungsreaktion, reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen. Kühlen Sie zwei- bis dreimal täglich für 15 bis 20 Minuten. CryoElixir bietet hier eine optimale Lösung, da die Tiefenkühlung direkt an der Sehne wirkt – effektiver und sicherer als herkömmliche Eisbeutel. Tipp 2: Exzentrisches Training So kontraintuitiv es... Mehr lesen …
Kortisonspritze an der Achillessehne: Risiken und Alternativen
Kortisonspritzen werden bei hartnäckigen Achillessehnenbeschwerden manchmal als schnelle Lösung angeboten. Doch die Risiken – besonders an der Achillessehne – sind erheblich und sollten sorgfältig abgewogen werden. Wie wirkt Kortison? Kortison ist ein starkes Entzündungshemmendes Hormon, das lokal injiziert Schmerzen und Schwellungen schnell reduziert. Die Wirkung setzt innerhalb weniger Tage ein und kann Wochen bis Monate anhalten. Die Risiken an der Achillessehne Das Hauptproblem: Kortison schwächt das Sehnengewebe. Studien zeigen, dass Kortisoninjektionen in oder nahe der Achillessehne das Rissrisiko signifikant erhöhen. Kortison hemmt die Kollagensynthese, die für die Reparatur und Stabilität... Mehr lesen …
Achillessehnenriss vorbeugen: Warnsignale erkennen und handeln
Ein Achillessehnenriss kommt selten aus dem Nichts. In den meisten Fällen sendet der Körper vorher deutliche Warnsignale, die ernst genommen werden sollten. Wer diese Zeichen kennt und richtig reagiert, kann einen Riss oft verhindern. Warnsignale einer gefährdeten Achillessehne Morgendliche Steifigkeit und Anlaufschmerz an der Achillessehne sind frühe Warnsignale. Schmerzen zu Beginn des Trainings, die sich unter Belastung bessern, deuten auf eine degenerative Veränderung hin. Eine tastbare Verdickung der Sehne, Krepitationsgeräusche (ein Knirschen bei Bewegung) und wiederkehrende Schwellungen sollten ärztlich abgeklärt werden. Risikofaktoren Zu den Risikofaktoren gehören ein Alter über 30... Mehr lesen …
Achillessehnenriss: Konservativ oder OP? Behandlungsoptionen im Überblick
Ein Achillessehnenriss (Achillessehnenruptur) ist eine der schwerwiegendsten Verletzungen im Sport- und Freizeitbereich. Die Frage, ob operiert werden soll oder eine konservative Behandlung ausreicht, wird unter Medizinern intensiv diskutiert. Wie kommt es zum Achillessehnenriss? Der Riss tritt typischerweise bei explosiven Belastungen auf: einem Sprint, einem Sprung oder einem abrupten Richtungswechsel. Betroffene berichten oft von einem hörbaren Knall und dem Gefühl, gegen die Ferse getreten worden zu sein. Vorgeschädigte Sehnen durch chronische Achillessehnenentzündung oder Kortisoninjektionen haben ein deutlich erhöhtes Rissrisiko. Konservative Behandlung Bei der konservativen Therapie wird der Fuß in Spitzfußstellung ruhiggestellt,... Mehr lesen …
Plica-Syndrom im Knie: Ursachen, Symptome und Therapie
Das Plica-Syndrom ist eine häufig übersehene Ursache für Knieschmerzen. Hinter dem Begriff verbirgt sich die schmerzhafte Reizung einer Schleimhautfalte (Plica) im Kniegelenk, die bei bis zu 70 Prozent aller Menschen vorhanden ist, aber nur bei einem Bruchteil Probleme verursacht. Was ist eine Plica? Plicae sind Überreste der embryonalen Kniegelenkentwicklung – dünne Schleimhautfalten, die normalerweise keine Beschwerden verursachen. Die häufigste und klinisch relevanteste ist die Plica mediopatellaris, die auf der Innenseite der Kniescheibe verläuft. Wann wird die Plica zum Problem? Durch Überlastung, Verletzungen oder wiederholte Reizung kann die Plica sich verdicken,... Mehr lesen …
Kapselriss: Symptome erkennen und richtig behandeln
Ein Kapselriss gehört zu den häufigsten Gelenkverletzungen im Sport. Die Gelenkkapsel – eine bindegewebige Hülle, die jedes Gelenk umgibt – wird dabei teilweise oder vollständig gerissen. Besonders häufig betroffen sind Finger, Knie und Sprunggelenk. Was ist die Gelenkkapsel? Die Gelenkkapsel besteht aus einer äußeren, festen Schicht (Membrana fibrosa) und einer inneren Schicht (Membrana synovialis), die die Gelenkflüssigkeit produziert. Sie stabilisiert das Gelenk, begrenzt die Bewegung in gesunde Bahnen und schützt vor Über- und Fehlbelastung. Wie entsteht ein Kapselriss? Typische Ursachen sind Umknickverletzungen am Sprunggelenk, Überstreckung der Finger beim Ballsport, Verdrehtraumata... Mehr lesen …
Die besten Übungen für eine schmerzende Achillessehne
Es klingt paradox: Eine schmerzende Achillessehne braucht Belastung, nicht nur Schonung. Wissenschaftliche Studien zeigen eindeutig, dass gezieltes Training – insbesondere exzentrisches Training – der effektivste Weg zur Ausheilung einer Achillessehnenentzündung ist. Warum braucht eine schmerzende Sehne Belastung? Sehnen passen sich an Belastung an. Zu wenig Belastung führt zu einem Abbau der Sehnenstruktur, zu viel zu Überlastung. Die Kunst liegt in der richtigen Dosierung. Exzentrisches Training – bei dem der Muskel sich unter Last verlängert – regt die Sehne zur Umstrukturierung und Heilung an. Das Alfredson-Protokoll Der schwedische Orthopäde Håkan Alfredson... Mehr lesen …
Bakerzyste im Knie: Ursachen, Symptome und Behandlung
Eine Bakerzyste – benannt nach dem britischen Chirurgen William Baker – ist eine mit Flüssigkeit gefüllte Aussackung in der Kniekehle. Sie entsteht meist als Folge einer anderen Knieerkrankung und kann erhebliche Beschwerden verursachen. Wie entsteht eine Bakerzyste? Das Kniegelenk produziert Gelenkflüssigkeit (Synovia), die den Knorpel ernährt und das Gelenk schmiert. Bei Knieerkrankungen wie Arthrose, Meniskusschäden oder Rheuma wird oft zu viel Gelenkflüssigkeit produziert. Dieser Überschuss kann durch eine Schwachstelle der Gelenkkapsel in die Kniekehle gepresst werden und bildet dort eine Zyste. Symptome Typische Beschwerden sind ein Spannungsgefühl und Druck in... Mehr lesen …
Patellaluxation: Was tun bei herausgesprungener Kniescheibe?
Eine Patellaluxation – das Herausspringen der Kniescheibe aus ihrer Gleitrinne – ist ein schmerzhaftes und beunruhigendes Erlebnis. Besonders junge, sportlich aktive Menschen sind betroffen, und das Risiko einer erneuten Luxation ist hoch. Was passiert bei einer Patellaluxation? Die Kniescheibe gleitet normalerweise in einer knöchernen Rinne am Oberschenkelknochen auf und ab. Bei einer Luxation springt sie aus dieser Führung – fast immer nach außen (lateral). Dabei können der Halteapparat der Kniescheibe, Knorpel und Knochen geschädigt werden. Ursachen und Risikofaktoren Die Ursachen sind vielfältig: Eine anlagebedingt flache Gleitrinne, ein zu weit außen... Mehr lesen …
Knochenprellung (Bone Bruise): Symptome, Dauer und Behandlung
Eine Knochenprellung – im Englischen als Bone Bruise bezeichnet – ist eine häufig unterschätzte Verletzung. Anders als bei einem Knochenbruch bleibt die äußere Struktur des Knochens intakt, doch im Inneren kommt es zu Mikroverletzungen und Einblutungen in das Knochenmark. Was genau ist eine Knochenprellung? Bei einer Knochenprellung werden die feinen Knochenbälkchen (Trabekel) im Inneren des Knochens beschädigt, ohne dass ein vollständiger Bruch entsteht. Es kommt zu Einblutungen und Flüssigkeitsansammlungen im Knochenmark, was zu starken Schmerzen führt. Im MRT zeigt sich die Verletzung als charakteristisches Ödem. Typische Ursachen Knochenverletzungen dieser Art... Mehr lesen …
Knieschmerzen: Ursachen erkennen und richtig behandeln
Das Knie ist das größte und eines der am stärksten beanspruchten Gelenke des menschlichen Körpers. Entsprechend häufig treten Knieschmerzen auf – ob bei Sportlern, im Beruf oder mit zunehmendem Alter. Die Lokalisation des Schmerzes gibt oft wichtige Hinweise auf die Ursache. Knieschmerzen nach Lokalisation Schmerzen an der Knieinnenseite Schmerzen auf der Innenseite des Knies deuten häufig auf eine Schädigung des Innenmeniskus, eine Innenbandverletzung oder beginnende Arthrose im medialen Kompartiment hin. Auch eine Schleimbeutelentzündung (Bursitis anserina) kann sich hier bemerkbar machen. Schmerzen an der Knieaußenseite Außenseitige Knieschmerzen werden oft durch das... Mehr lesen …
Geschwollene Beine kühlen: Ursachen, Behandlung und Tipps
Schwere, geschwollene Beine kennen viele Menschen – besonders nach langem Stehen, an heißen Tagen oder nach intensiver sportlicher Belastung. Doch was steckt dahinter, und wie kann gezielte Kühlung helfen? Häufige Ursachen geschwollener Beine Geschwollene Beine entstehen, wenn sich Flüssigkeit im Gewebe ansammelt – medizinisch als Ödem bezeichnet. Die Ursachen sind vielfältig: Langes Stehen oder Sitzen, etwa im Büro oder auf Reisen, beeinträchtigt den venösen Rückfluss. Hitze erweitert die Blutgefäße und begünstigt Wassereinlagerungen. Sportliche Überlastung führt zu Entzündungsreaktionen und Schwellungen. Hormonelle Veränderungen, etwa in der Schwangerschaft oder während des Menstruationszyklus, spielen... Mehr lesen …
Barfußschuhe: Vor- und Nachteile für Sehnen und Gelenke
Barfußschuhe liegen im Trend. Sie versprechen ein natürliches Laufgefühl, stärkere Fußmuskulatur und weniger Verletzungen. Doch halten sie dieses Versprechen? Und für wen sind sie geeignet – oder sogar riskant? Was sind Barfußschuhe? Barfußschuhe zeichnen sich durch eine dünne, flexible Sohle ohne Sprengung (Zero Drop), eine breite Zehenbox und minimale Dämpfung aus. Die Idee: Der Fuß soll so natürlich wie möglich arbeiten, ähnlich dem Barfußgehen. Die Vorteile von Barfußschuhen Barfußschuhe stärken nachweislich die Fußmuskulatur. Die kleinen Muskeln im Fuß, die in herkömmlichen Schuhen kaum beansprucht werden, müssen plötzlich aktiv stabilisieren. Das... Mehr lesen …
Der richtige Schuh bei Achillessehnenschmerzen
Die Wahl der richtigen Schuhe kann entscheidend dafür sein, ob Ihre Achillessehne den Tag schmerzfrei übersteht oder ob sich bestehende Beschwerden verschlimmern. Wer bereits unter einer Achillessehnenentzündung leidet oder ihnen vorbeugen möchte, sollte bei der Schuhwahl besonders aufmerksam sein. Warum der Schuh so wichtig für die Achillessehne ist Die Achillessehne verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein und wird bei jedem Schritt beansprucht. Ein ungeeigneter Schuh kann die Sehne zusätzlich belasten – etwa durch eine zu flache Sohle, fehlende Dämpfung oder eine starre Fersenkappe. Umgekehrt kann ein gut gewählter Schuh die... Mehr lesen …