Funktionales Fitness-Training erlebt einen Boom. CrossFit, HYROX und ähnliche Wettkampfformate kombinieren Kraft, Ausdauer und Koordination in hochintensiven Workouts. Die Begeisterung ist groß – aber auch die Verletzungsrate.
Typische Verletzungen
Die häufigsten Beschwerden im funktionalen Training betreffen den Schulterbereich (Impingement, Rotatorenmanschetten-Probleme durch Überkopfbewegungen), den unteren Rücken (Bandscheibenvorfälle, Muskelzerrungen durch schwere Lifts), die Knie (Meniskusprobleme, Patellasehnenentzündung durch Sprünge und Kniebeugen) und die Handgelenke (Sehnenscheidenentzündung durch Gymnastics-Elemente).
Prävention
Eine saubere Technik ist der wichtigste Schutzfaktor. Lassen Sie sich von qualifizierten Trainern einweisen und steigern Sie Gewichte nur bei einwandfreier Ausführung. Ausreichend Aufwärmen vor jedem Workout und ein strukturiertes Mobilitätsprogramm reduzieren das Risiko zusätzlich.
Die Bedeutung der Regeneration
Hochintensives Training erfordert ausreichend Erholung. Gezielte Kühlung mit CryoElixir nach dem Training reduziert Entzündungsreaktionen in beanspruchten Gelenken und Sehnen. Ausreichend Schlaf, gute Ernährung und aktive Regeneration (leichte Bewegung, Dehnung, Faszientraining) vervollständigen das Regenerationsprogramm.
Fazit
CrossFit und HYROX können enormen Spaß machen und die Fitness auf ein neues Level heben – vorausgesetzt, Technik und Regeneration stimmen. CryoElixir unterstützt als Teil Ihrer Regenerationsroutine die Gesundheit von Sehnen und Gelenken.